1 - Nunca saia de casa para a folia sem comer. De preferência, faça uma refeição reforçada, com alimentos que deem energia, como uma massa ao molho à bolonhesa ou dois filés de frango grelhados com uma porção de massa ao azeite e uma salada verde.
2 - Evite queijos, leites e derivados. Eles podem fermentar no estômago e causar mal-estar.
3 - Aumente a ingestão de água, chás e sucos na véspera e até três horas antes de sair de casa, para aumentar a hidratação. Mas não tome muito líquido perto da hora de sair de casa. Lembre-se que os acessos aos banheiros são mais difíceis.
4 -Como o álcool desidrata muito, alterne a bebida alcoólica sempre com a água. Se possível, carregue uma garrafa com você, sempre.
5 -Como nos lugares de folia sempre tem bebida, mas nem sempre comida, carregue na bolsa pelo menos dois sachês de carboidrato em gel. Ele ajuda a dar energia e tira a fome.
